NATAÇÃO: UM ESPORTE COMPLETO

Você sabia que já nasceu sabendo nadar?

É isso mesmo! Aquele nado que chamamos de “cachorrinho” é também chamado de natação padrão e todos os mamíferos possuem essa habilidade por instinto.

Por trabalhar o corpo como um todo e a coordenação motora, a natação é considerada um dos esportes mais completos e um dos mais indicados por pediatras para o desenvolvimento da criança e para o tratamento de doenças respiratórias, como a asma.

A natação também é indicada para pessoas que querem emagrecer ou manter uma boa forma física um vez que são gastos, em média, 600 calorias por hora de prática esportiva.

Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões é muito pequeno, pois é um esporte de baixo impacto. Isso faz esse esporte ser excelente para a recuperação de lesões.



Seja por recreação, por atividade física visando à saúde ou por competição, o importante é se divertir e usufruir do benefícios que a natação proporciona.

Veja abaixo mais benefícios que a natação oferece:

– Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura;
– Aumenta a capacidade respiratória;
– Aumenta a resistência do organismo;
– Ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças, como hipertensão, asma, bronquite, problemas ortopédicos;
– Relaxa e combate o stress.

Por ser um esporte que demanda bastante energia, uma alimentação balanceada e o uso de uma suplementação adequada se fazem necessários. Durante a atividade perdemos muitos nutrientes e alguns não são encontrados com abundância nos alimentos ou no próprio corpo.