Podemos encontrar em todos os lugares pessoas realizando algum tipo de dieta baseada no do amigo, ou de algum outro conhecido que esteja tendo resultado. Mas porque isso é ruim?
Quando elaboramos uma dieta específica contamos com a necessidade energética de cada pessoa. Essa necessidade é dividida em três grupos essenciais: metabolismo basal, atividade física e termogênese induzida pelos alimentos e dia a dia.
A taxa metabólica basal (TMB) não é nada constante, varia de acordo com o indivíduo e é alterada com o passar do tempo. Consideramos essa taxa como quantidade mínima de energia necessária para manter as funções do organismo em repouso. Durante o sono diminuímos essa taxa em 10%, já em dias quentes, temperaturas acima de 30°, aumentamos 0,5% a cada grau adicional. As mulheres, por terem mais gordura corporal, apresentam TMB inferior a dos homens.
E ao contarmos também com o gasto energético atribuído à atividade física devemos tomar cuidado para não superestimar. Esse cálculo é determinado por meio do número de fibras utilizadas e pela intensidade do uso. A frequência e qualidade do treino, seja ele qual for, interferem de total maneira.
E a termogênese? O que é isso? Esse processo é parte do mecanismo da termorregulação, que permite o gasto de energia para produzir, aumentar, ou dispersar calor de acordo com as mudanças no meio externo ou do meio interno. Termogênese alimentar é a energia gasta para processar e digerir os alimentos.
Ou seja, utilizamos inúmeras informações contidas em seu dia a dia, cotidiano, para preparar uma alimentação balanceada. Cada organismo responde de uma maneira, então não force o seu a responder igual ao do seu amigo.
Fora aos macros nutrientes, contamos com as necessidades de vitaminas. Cada falta, excesso, aumentos são controlados pela alimentação ou suplementação necessária.
Nossa alimentação é muito importante para você achar qualquer coisa em relação a ela. Fique atento.
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